La
Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, miles de personas han
asistido a él, y han logrado cambiar su estado de ánimo. Sigue algunos consejos
de este curso, para que tú también aprendas estas técnicas sencillas y muy
efectivas para sentirte FELIZ, te aseguro que tendrás una vida más positiva.
N.°1
Practica
algún ejercicio: (caminar, ir al gimnasio, yoga, natación, etc.). Los expertos
aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno ó mejor que tomar un
antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor
antídoto contra la tristeza y el estrés.
N.° 2
Desayuna:
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no
quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, a
pensar y a desempeñar exitosamente tus actividades.
N.°3
Agradece
a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en
tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos
obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
N.°4
Se
asertivo: Pide lo que quieras, y di lo que piensas. Está demostrado que ser
asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo
lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
N.°5
Gasta
tu dinero en experiencias, no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de
personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y
clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
N.°6
Enfrenta
tus retos: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran
que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y
tensión te generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y
cúmplelas.
N.°7
Pega
recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena
tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos
bonitos.
N.°8
Siempre
saluda y sé amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que
tan solo sonreír cambia el estado de ánimo.
N.°9
Usa
zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas”
asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de
Ortopedia.
N.°10
Cuida
tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista
hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
N.°11
Escucha
música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y
bailar, esto te va a alegrar la vida.
N.°12
Lo que
te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:
a)
Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no
te brinques comidas.
b).Evita
el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c)
COME DE TODO !
d)
Varía tus alimentos.
N.°13
Siéntete
guapo o guapa. El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando
piensan que se ven bien. ¡ Arréglate y ponte guapo (a) !
N.°14
Disfruta
lo que haces: Está comprobado que, no es hacer lo que quieres lo que trae
felicidad al ser humano, si no querer y disfrutar lo que uno hace; de lo
contrario te estarías suicidando en abonos.
N.°15
No te
distancies de Dios: Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad, no te
olvides de tu origen divino y mantente en contacto con Dios, y descubre que
solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por Él.
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